Udvikler: Andrey Yankovich
Kategori: Mad og drikke
Gennemsnitlig bedømmelse af ansøgningen: 4,7 ud af 5
Antal bedømmelser: 19885
Pris: Gratis
Ansøgningssted: http://deta.by
App Korrekt ernæring, pp opskrifter, tæller kalorier Анд på Android fra udvikleren Andrey Yankovich. 🛡️ - Brugerdata sikkerhed - Brugerprofilen sendes ikke videre til tredjepart og indsamles ikke til analytics. Mere end 1.000.000+ downloads og mere end 19885 brugeranmeldelser.
Programbeskrivelse
🛡️ - Brugerdata sikkerhed - Brugerprofilen sendes ikke videre til tredjepart og indsamles ikke til analyse.
🔒 - Alle data fra din profil gemmes kun på din telefon og bruges ikke til analyse og annoncering.
Hilsner!
Hvis dit spørgsmål er: Sådan taber du?
Svaret er enkelt - korrekt ernæring, god søvn og motion!
Øvelser er ikke præsenteret i denne ansøgning, men du kan altid finde dem på markedet.
Ansøgninger om søvn - alt er simpelt, bare sove i 7-8 timer, gå i seng på samme tid, luft rummet før du går i seng og se din kropsposition.
Nå, når det gælder ernæring, brug denne applikation med en enkel beregning af kalorier, en sporing af vandforbrug og disse enkle regler:
1. Spis ofte
Hyppige måltider, gennemsnitligt 5+ måltider om dagen hver 2-3 timer. Dette hjælper med at fremskynde stofskiftet!
2. Dosis
I første halvår råder kulhydrater (korn, grøntsager, frugt, honning) i anden halvdel - proteinfødevarer (kød, fisk, mejeriprodukter).
3. Kontroltid
Det sidste måltid er 3-4 timer før sengetid, dvs. hvis du som regel går i seng kl. 23.00, skal middag være kl 19-20 timer. Hvis du på dette tidspunkt begynder at træne, så efter en træning kan du spise en lys grøntsagssalat, et æble eller yoghurt.
4. Glem ikke grundlaget
Hovedretter: grøntsager, frugter, korn, magert kød, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, honning, brød.
5. Mangfoldighed
Dietten skal være så forskelligartet som muligt: forskellige tilladte kombinationer af produkter og fremstillingsmetoder.
6. Kulhydrater at være!
50% af kosten (ca. 250 g) bør være kulhydrater: korn, grøntsager, frugt. Hurtige kulhydrater, dvs. søde (honning, tørrede frugter) skal være 20% af alle kulhydrater, og det drejer sig om en håndfuld tørret frugt (50 g af produktet) og 1-2 spsk honning (30 g).
7. Om proteiner
25% af kosten (100-150 g) skal være proteiner: magert kød, fisk, æggehvider, mejeriprodukter.
8. Fedtstoffer
25% af kosten (50 g) bør være fedtstoffer: vegetabilske olier, fede fisk, nødder. Spise dyrefedt (fedtkød, mælkefedt) bør minimeres.
9. Daglig sats
Det er vigtigt at bruge dit daglige kalorieindtag! Hvis målet går tabt, skal underskuddet i kalorier ikke overstige 25%. Dit daglige kalorieindtag kan beregnes ved hjælp af Harris-Benedict-formel:
(655,1 + (9,6 × vægt i kg) + (1,85 × højde i cm) - (4,68 × alder)) og multiplicere det resulterende tal med 1,3 hvis lav fysisk aktivitet i løbet af dagen; 1,5 - gennemsnit; på 1,7 - høj.
10. Vand
Det er vigtigt at bruge dit daglige vandindtag.
Appen hjælper:
★ Styr din kost
★ Beregn hastigheden af kalorier, ZhBU (fedtstoffer, proteiner, kulhydrater), mængden af vandforbrug
★ Find en simpel opskrift for at lave en velsmagende første eller for eksempel en sund vegansk salat
★ Lær mere om populære kostvaner (Dukana, protein, fransk, japansk og andre)
Alt er meget simpelt:
- Angiv køn, højde, vægt, alder, daglig motion.
- Marker din daglige kost.
- Appen vil bestemme mængden af kalorier, fedt, protein, kulhydrater og vand.
- Tilbyd opskrifter med billeder og beskrivelser.
Over tid kan du producere kalorieindhold, der tæller dig selv uden hjælp fra appen, bare se din kost, spis en bred vifte af mad, i små portioner samtidig, og drik vand.
Hav en god dag! Eller aftener, hvor heldige 😄
Sådan installeres appen "Korrekt ernæring, pp opskrifter, tæller kalorier 💋" på Android
- Trin 1. Du har brug for Opret en google-konto
- Trin 2. Du skal logge ind på din nye konto
- Trin 3. Gå til ansøgningsside Google Play til Android-telefoner
- Trin 4. Læs betingelserne og klik på "Installer".
Yderligere oplysninger
Indhold til salg:
Opdateret: 7. november 2018
Aldersbegrænsninger: 12+
Antal installationer: 1000000+
Nuværende version: 1.4.171
Nødvendig Android-version: 4,0 og højere
Anvendelsesstørrelse: 14M
Interaktive elementer: Brugerinteraktion
Tilstedeværelse af reklame: der er
